Divas rokas var kvēlojošu ogli 

nest tāļāk nekā viena roka – 

tas gan tiesa; 

bet kāpēc gan kvēlojoša 

ogle pavisam jānes kailām rokām?

Dari jeb dzīvo tā, 

ka nav jānes kvēlojoša ogle 

pat ir ar abām rokām, 

jo pēdējā ir īstāka gudrība nekā pirmējā.

/Reinis Kaudzīte/ /1839.12.05 – 1920.21.08/

Kustības kakla zonai, kuri pārlieku ilgi kavējas manā Emuārā:

Vingrojumus veicot, jāsēž krēslā taisni, pēdas uz grīdas, lai kājas ceļos un gūžās veidotu 90 grādu leņķi. Rokas brīvi noliktas uz ceļgaliem, lai atpūšas plecu daļa. Tad:

·        abus plecus paceļ pie ausīm, nolaiž lejā.

·        Veido apaļu muguru uz priekšu (arī galva un kakls tiek stiepti uz priekšu), pēc tam iztaisno.

·        Rokas brīvi gar krēsla sāniem un pārmaiņus tiek pastieptas uz leju.

·        Sakabiniet rokas aiz galvas un spiediet uz kaklu, cenšoties pretoties šim spiedienam.

·        Pamasējiet roku pirkstus – no plaukstas līdz pirkstgaliem. Vīriešiem lietderīgi sākt no kreisās rokas, sievietēm – no labās.

/ tās ir dažas noklausītas un pārbaudītas gudrībiņas/

·        Ziniet, man ir prieks – ka esat mana emuāra lasītāji!